¿Cuántas calorías puedes quemar en una bicicleta eléctrica?

Algunas personas parecen pensar que andar en bicicleta eléctrica es muy parecido a surfeando un sofá. La implicación es que andar en bicicleta eléctrica no requiere gastar energía ni quemar calorías. Cualquiera que haya afrontado duros desplazamientos en una bicicleta eléctrica sabe cómo equivocado ¡eso es! Esta publicación muestra la sorprendente cantidad de calorías que puedes quemar en una bicicleta eléctrica.

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El excelente motor de manivela de Bosch en mi Haibike hace mucho del trabajo en mi viaje, ¡pero mis piernas también hacen mucho trabajo! Ese motor ni siquiera arranca sin mi pedaleo.

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Estoy exhausto después de mi viaje de ida y vuelta de 36 millas, que incluye enormes colinas y atraviesa tres ciudades. Mis paseos regulares en bicicleta eléctrica definitivamente me han ayudado a ser más saludable y me han hecho perder 30 libras hasta ahora. Después de todo, la mayoría de las bicicletas eléctricas (incluida la mía) funcionan con el sistema Pedelec, es decir, ¡no funcionan a menos que tú también lo hagas!

Sinceramente espero y creo que mis paseos regulares en bicicleta eléctrica me ayudarán a estar más saludable e incluso a perder algo de peso.  ¿Pero tengo razón?  ¿Cuántas calorías puedes quemar en una bicicleta eléctrica?
Sinceramente espero y creo que mis paseos regulares en bicicleta eléctrica me ayudarán a estar más saludable e incluso a perder algo de peso. ¿Pero tengo razón?

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Andar en bicicleta eléctrica es ejercicio real

Me eriza de furia cuando alguien compara mi agotador viaje al trabajo con estar sentado en un sofá. Mi cuerpo me dice que es un ejercicio importante. Ahora, tengo la prueba!

Tengo un amigo, Ron Wensel, que es un ingeniero brillante. Ron comenzó a diseñar Bicicletas eléctricas Pedal Easy después de sufrir cuatro infartos. (Puede leer una reseña de sus bicicletas Pedal Easy aquí). Luego comenzó a hacer la misma pregunta que ha molestado a muchas otras personas:

¿Cuántas calorías puedes quemar en una bicicleta eléctrica?

Ron usó sus conocimientos de ingeniería para averiguarlo. Se le ocurrió la prueba de que podía quema casi tantas calorías en una bicicleta eléctrica como en una bicicleta normal.

Una bicicleta eléctrica Pedal Easy: calorías quemadas en bicicleta.  ¿Cuántas calorías puedes quemar en una bicicleta eléctrica?
Esta es una de las bicicletas eléctricas Pedal Easy diseñadas y creadas por Ron Wensel.

Debido a las limitaciones de su corazón, Ron siempre usa un monitor de frecuencia cardíaca mientras anda en bicicleta. Aquí hay un post sobre cómo ponerse en forma con un pulsómetro. Todavía puede hacer paseos en bicicleta en grupo e incluso seguir vacaciones en bicicleta de larga distancia con su esposa. Él solo usa su monitor de pulso cardiacopedalea la bicicleta como una bicicleta normal, y luego usa la asistencia eléctrica cada vez que su frecuencia cardíaca está cerca de su «zona de peligro» de 140 latidos por minuto.

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Los registros del monitor de frecuencia cardíaca demuestran que quema casi tantas calorías en una bicicleta eléctrica como en una bicicleta normal

Siendo un científico, Ron hizo algunos probando para ver cuántas calorías puedes quemar con una bicicleta eléctrica. Hizo el mismo viaje dos veces, una con asistencia y otra sin ella, y midió todas las estadísticas.

Gráfico 1: Un paseo en bicicleta de una hora sobre un terreno moderadamente montañoso, usando la asistencia del acelerador para las partes más difíciles.  ¿Cuántas calorías puedes quemar en una bicicleta eléctrica?
Gráfico 1: Un paseo en bicicleta de una hora sobre un terreno moderadamente montañoso, usando la asistencia del acelerador para las partes más difíciles. La línea azul del gráfico es el ritmo cardíaco de Ron.
Gráfico 2: La MISMA bicicleta recorre un terreno moderadamente accidentado, SIN asistencia eléctrica.  La línea azul del gráfico es la frecuencia cardíaca de Ron, que de vez en cuando entra en algunas zonas de peligro aterradoras.  ¿Cuántas calorías puedes quemar en una bicicleta eléctrica?
Gráfico 2: La MISMA bicicleta recorre un terreno moderadamente accidentado, SIN asistencia eléctrica. La línea azul del gráfico es la frecuencia cardíaca de Ron, que de vez en cuando entra en algunas zonas de peligro aterradoras.

El monitor de frecuencia cardíaca de Ron no solo midió su frecuencia cardíaca, sino que también proporcionó información muy interesante sobre las calorías que quemó en los dos paseos en bicicleta. Este gráfico muestra ambos paseos en bicicleta, con la cantidad de calorías quemadas en ambos paseos.

Gráfico 3: La cantidad de calorías quemadas en ambos juegos: uno con asistencia eléctrica y otro sin ella.  ¿Cuántas calorías puedes quemar en una bicicleta eléctrica?
Gráfico 3: La cantidad de calorías quemadas en ambos juegos, uno con asistencia eléctrica, uno sin

Note que cuando Ron usó asistencia eléctrica, él quemó 444 calorías. Cuando hizo el paseo en bicicleta sin asistencia eléctrica, quemó 552 calorías. Entonces, conducir con asistencia eléctrica resultó en quemaduras solo 20% menos de calorías. Quemar 440 calorías en una hora es un gran problema: si se hace regularmente, este tipo de quema de calorías podría resultar en una pérdida de peso significativa.

Sí, puedes quemar muchas calorías en una bicicleta eléctrica

Esto muestra muy claramente que puedes quemar muchas calorías pedaleando una bicicleta electrica. Estoy muy feliz por esto y planeo seguir montando mi bicicleta eléctrica tanto como pueda. Lo que me recuerda: la investigación muestra claramente que las personas que compran bicicletas eléctricas terminan recorriendo muchas más millas que las personas que compran bicicletas normales. El efecto es aún más fuerte con las mujeres.

¡Las investigaciones muestran que las personas que compran bicicletas eléctricas terminan recorriendo muchas más millas que las personas que compran bicicletas normales!  El efecto es aún más fuerte con las mujeres.  ¿Cuántas calorías puedes quemar en una bicicleta eléctrica?
¡Las investigaciones muestran que las personas que compran bicicletas eléctricas terminan recorriendo muchas más millas que las personas que compran bicicletas normales! El efecto es aún más fuerte con las mujeres.
Aquí está Maggie con un Devinci Rio alimentado por BionX.  Esto fue en un paseo en bicicleta muy largo sobre algunas colinas serias en Salt Spring Island.  Ese paseo en bicicleta de dos días simplemente no habría sucedido si no tuviéramos bicicletas eléctricas.  ¿Cuántas calorías puedes quemar en una bicicleta eléctrica?
Aquí está Maggie con un Devinci Rio alimentado por BionX. Esto fue en un paseo en bicicleta muy largo sobre algunas colinas serias en Salt Spring Island. Ese paseo en bicicleta de dos días simplemente no habría sucedido si no tuviéramos bicicletas eléctricas.

Por supuesto, esta no es la única evidencia sobre los beneficios para la salud de las bicicletas eléctricas.

Un estudio muestra que andar en bicicleta eléctrica promueve la salud cardiovascular

A nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Colorado Boulder ha demostrado que montar regularmente en una bicicleta eléctrica proporciona a las personas un entrenamiento eficaz y mejora la salud cardiovascular. El objetivo de la investigación era ver si las bicicletas eléctricas podían ayudar a las personas físicamente inactivas a alcanzar los niveles de ejercicio diario recomendados. El autor principal e investigador James Peterman dijo:

“Ir al trabajo con una pedelec puede ayudar a las personas a incorporar la actividad física en su día sin necesidad de reservar tiempo específicamente para hacer ejercicio”.

Hay mucha más evidencia de que las bicicletas eléctricas son una excelente manera para que todo tipo de personas hagan el ejercicio que necesitamos para mantenernos saludables: vea mi publicación en el Los 5 beneficios para la salud más importantes de las bicicletas eléctricas.

¿Qué es una Pedelec?

Las pedelecs son bicicletas que requieren que el ciclista pedalee para que el motor se ponga en marcha. Hay algunas bicicletas eléctricas que se pueden montar solo con el acelerador, por lo que no es necesario que el ciclista pedalee. La Haibike (revisada aquí) es un ejemplo de una Pedelec, mientras que la Emotion City es un ejemplo de una bicicleta que se puede montar en modo de solo aceleración (y también se puede usar como una Pedelec).

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Línea de fondo: Pedalearás más con una bicicleta eléctrica, y el ciclismo mejorará tu salud y quemará muchas calorías.

Entonces, si desea pasar de no hacer ejercicio a hacer ejercicio e integrar el ejercicio en su vida diaria, sin el estrés de no poder subir colinas, ¡una bicicleta eléctrica pedelec parece ser una excelente manera de hacerlo!

Gracias a Ron Wensel por la información en esta publicación. echa un vistazo a su bicicletas eléctricas en Pedalear fácil. También puede leer más sobre el beneficios para la salud de las bicicletas eléctricas en su artículo presentado en el Instituto del Corazón de la Universidad de Ottawa.

Haga clic aquí para obtener información sobre mi libro sobre cómo elegir la mejor bicicleta eléctrica.

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